Mindulness

La mindfulness é un atteggiamento mentale che si acquisisce tramite pratiche di meditazione derivanti dal Buddhismo (Vipassana e Samatha) e, in misura minore, di Hatha Yoga. Attraverso la pratica di queste meditazioni, che possono essere sia statiche che di movimento, si porta l'attenzione all'esperienza del momento presente (il qui e ora) e lo si fa senza giudicarla. Gli elementi che caratterizzano la Mindfulness sono appunto l'attenzione, il momento presente e un atteggiamento non giudicante e di accoglienza nei confronti di sé che, inevitabilmente, si assume anche in relazione agli altri. Ciò non implica assolutamente che chi pratica debba avere un atteggiamento di passività nei confronti della propria vita ma, al contrario, concedendosi di vivere appieno l'esperienza presente e le emozioni associate, si agisce con maggiore consapevolezza e non si REagisce con automatismi comportamentali. Negli anni si sono susseguiti tantissimi studi scientifici grazie ai quali è stato possibile evidenziarne gli effetti positivi anche a livello cerebrale, attraverso tecniche di neuroimaging.